提起吸烟，很多人首先想到的是肺部健康：肺癌、肺功能受损……
但很多人不知道，抽烟不止伤肺，还有一个很重要的系统也在受伤——心血管。
哪怕你每天只抽一根，哪怕你只是站在旁边闻到了烟味，你的心血管都在经历一场灾难。
■ 每天只抽一根烟
心血管疾病风险照样飙升
在我国，心脑血管病引起的死亡占总死亡数的40%以上。其中，约12%的心脏病死亡，可以归因于烟草使用和二手烟暴露。
研究显示：吸烟会增加几乎所有心血管疾病的风险
即使每天只抽一支烟，冠心病风险依然会猛涨：
男性增加74%
女性增加119%
更有研究指出，吸烟者发生动脉粥样硬化的可能性，是从不吸烟者的6.6倍。
血管一旦发生动脉粥样硬化，血管壁变厚、变硬，就像家里的水管生了水垢，“猝死”随时都可能到来。
■ 二手烟、三手烟
同样伤害心血管
“我抽烟时避开别人，不就没事了吗？”
事实并非如此。烟草暴露的影响可能延伸到不吸烟的人，甚至在烟雾散去后仍留下隐患。心血管系统对二手烟中的毒素极其敏感。就算只是短短几分钟到几小时接触二手烟，带来的损伤能达到主动吸烟的 80%~90%。
根据世界卫生组织数据，烟草每年夺走全球800多万人的生命。其中，120万不吸烟的人，死于二手烟带来的各类疾病。
更容易被忽略的，还有三手烟。
烟灭了，伤害还在继续。多环芳烃、烟草特有亚硝胺等致癌物会牢牢附着在墙壁、家具、地毯、衣服，甚至头发和皮肤上，这就是三手烟。
它会升高身体炎症水平、降低保护性的“好胆固醇”，持续损伤血管内皮，悄无声息伤害心血管，老人、孩子、孕妇尤其容易受影响。
■ 35岁前是黄金期
但戒烟什么时候都不晚
吸烟的危害会随着暴露时间和吸烟量累积，
但戒烟的获益也会随之开始。
研究显示：戒烟越早，越有利于降低长期健康风险。即使已经吸烟多年，戒烟仍然有意义。
35岁之前戒烟：全因死亡率仅为从不吸烟者的1.03倍。
35~44岁戒烟：全因死亡率为从不吸烟者的1.21倍。
45~64岁戒烟：全因死亡率比值在1.47~1.74之间。
但戒烟并不是一道只属于年轻人的选择题。无论年龄多大，停止吸烟都有助于改善健康前景。
30岁、40岁、50岁、60岁时戒烟，对预期寿命的影响↓↓
数据来源：世界卫生组织
■ 只靠意志力硬扛
9成以上人会戒烟失败
数据显示，只有不到两成吸烟者会尝试戒烟；而完全不靠药物、只凭硬扛的“干戒”，失败率高达90%以上。大部分人，单靠咬牙忍耐很难战胜尼古丁成瘾。
所以对于中到重度烟草依赖者，应寻求专业人士的帮助，比如到医院的戒烟门诊就诊。
声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。
来源：央视财经中国好医生
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