脱发、失眠、月经不调……当下，不少女性朋友都有这样的困扰。
今天，我们就邀请上海市中西医结合医院的霍莉莉主任医师，来教大家科学预防早衰。
过度消耗易早衰
中医认为，生命由精、气、神三要素构成，早衰，就是三者被过度消耗。
精是物质基础，相当于“固定资产”。
熬夜、过劳，都在透支它。精亏则月经少、脱发、腰酸。
气是生命动力，相当于“能量流”。
长期压力、思虑过度耗气。气虚则乏力、气短、面色白。
神是生命主宰，相当于“司令部”。
情绪紧张、睡眠不足耗神。神弱则失眠、健忘、情绪不稳。
要“补”更要“还”
首先是“还神”，每天给自己留出一点时间，只做开心的事。心神归位，修复才能开始。
其次是“还气”，可在医师指导下使用疏肝解郁的中药，肝气一通，心里就舒服多了。
最后才是“还精”，根据专业医师的医嘱，可以有针对性地用熟地、枸杞等中药填补肾精。
三个“顺应”防早衰
第一，顺应昼夜。
请记得，熬夜的伤害并不能通过之后的补觉来抵消。所以，规律作息是基础。
第二，顺应情绪。
尽量保持情绪稳定，过怒伤肝，过思伤脾，过恐伤肾。管理情绪，就是养神。
第三，顺应消化。
饭吃七分饱，给脾胃留运化空间，尽量不吃夜宵，让脾胃夜间也得到休息。
如果你正被早衰困扰
请先问自己：
我多久没有真正放松了？
学会倾听身体的真实反馈
现在开始
就养成良好的生活习惯吧~
来源：健康上海12320
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