近期，由人民日报健康客户端发起、德国高端营养品牌inne因你公益支持的国内首个《中老年人群骨骼关节健康专家建议》在北京正式发布。复旦大学附属华山医院运动医学专家张树蓉从运动损伤预防角度指出：中老年人骨质量下降往往伴随着骨胶原流失，骨骼韧性衰减，过度负重极易引发隐匿性骨折。健康的骨骼不仅需要钙维护“硬度”，也需要骨胶原赋予“韧性”，二者协同，方能在岁月沉淀中守住行动自由与生命活力。
科学运动的第一道“红线”：骨骼健康
在临床接诊中，张树蓉发现，不少中老年患者因运动不当引发骨骼或关节损伤。她指出，科学运动首先要守住一条“红线”，即骨骼系统必须具备足够的健康基础。随着年龄增长，中老年人骨密度与骨质量逐年下降，若在此基础上盲目增加运动强度，不仅更易受伤，恢复周期也明显延长。
在《中老年人群骨骼关节健康专家建议》发布会上，复旦大学附属华山医院运动医学专家张树蓉作专题报告
“健康运动并非‘想动就动’。”张树蓉进一步表示，科学运动应建立在三方面基础之上：骨骼系统具备足够强度，关节系统灵活且无明显损伤，同时肌肉力量能够提供有效支撑，三者相互配合，缺一不可。
骨骼的“钢筋”骨胶原，比钙更该重视
在中老年护骨营养版图中，钙与维生素D占据了绝对主场，但临床观察发现，不少患者即便骨密度达标，仍难逃骨折风险。此次《专家建议》揭示了护骨背后的底层逻辑。
北京大学第三医院副院长宋纯理指出，从结构上看，骨骼由无机矿物质和有机基质共同构成。其中，钙、磷等矿物质主要提供硬度与承重能力；而在有机质中占比约90%的骨胶原，则在维持骨骼韧性和抗冲击能力方面发挥重要作用。
北京大学第三医院副院长宋纯理指出，骨胶原约占骨骼有机质的90%，是维持骨骼韧性与抗冲击能力的关键成分
通俗来说，骨骼犹如“钢筋混凝土”，钙质是沙石，而骨胶原则是钢筋。若缺乏骨胶原的结构支撑，骨骼便会丧失韧性、变脆易折，这正是很多中老年人发生“脆性骨折”的深层原因。因此，健康的骨骼需重视骨胶原与钙的协同补充。
对此，专家张树蓉进一步强调，运动营养是科学运动的重要一环。她指出，除日常补钙与维生素D外，高强度运动者还需补充微量元素与蛋白质以支撑体能，而骨胶原则是加固骨骼“钢筋网络”、提升抗折与韧性的关键所在。唯有钙与骨胶原协同补充，方能使骨骼硬、韧兼备，为运动安全筑牢底层防线。
“骨胶原+钙”协同补充，1+1>2
现实生活中，中老年群体的骨骼健康干预常面临“双重困境”：一是营养结构单一，忽视了作为“骨基质”核心的骨胶原补充；二是吸收率低，消化系统对固体片剂的摄取效率有限。
针对这一需求盲区，此次《专家建议》的公益支持方inne因你推出为中老年骨骼健康养护专研的大金条骨胶原钙。该产品打破了传统补钙的单一维度，通过“骨胶原+钙”的协同配方，引导钙质有效沉积，补钙更锁钙。同时，针对中老年人肠胃特点，产品采用更好吸收的液体柠檬酸钙剂型。
inne营养健康研究院携大金条骨胶原钙亮相《中老年人群骨骼关节健康专家建议》发布会
张树蓉指出，科学运动与全面营养的深度协同，是构建晚年骨骼健康的“压舱石”。中老年朋友应建立“主动干预”意识，切勿等到跌倒后才感知骨骼的脆弱。同时，不必因过度担心损伤而“闭门不出”，而应在专业评估下循序渐进地开展活动。在营养补充上，张树蓉建议坚持“钙与骨胶原并重”，通过打造硬韧兼备的身体素质，提升晚年生活的韧性与活力。
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