睡不着试试“478呼吸法”
好处：
有助于让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。
具体做法：
①4秒钟吸入气体；
②7秒钟屏气；
③8秒钟缓慢呼出气体。
健康小贴士：
呼气的时长要长于吸气的时长。
来源：CCTV生活圈
免责声明：本站转载的文章，版权归原作者所有；旨在传递信息，不代表本站的观点和立场。
睡不着试试“478呼吸法”
好处：
有助于让迷走神经兴奋，起到调节睡眠的作用。
具体做法：
①4秒钟吸入气体；
②7秒钟屏气；
③8秒钟缓慢呼出气体。
健康小贴士：
呼气的时长要长于吸气的时长。
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