高考倒计时！考前饮食有讲究，卫生防护别忽视

高考临近，学校和家长都希望考生能够保持最好的状态，发挥出最好的水平。这里从食品安全和营养方面给大家一些建议。

1 把好“入口关”

建议考生尽量在家里或在学校食堂就餐。如需在外就餐，应选择证照齐全的正规餐饮单位。

2 保持充足的营养

考生的体力和脑力消耗都很大，所以每天一定要摄入足量的主食，以给大脑供应充足的能量。吃主食时，要注意粗细搭配，避免全部吃精致米面这样的主食，否则易引起血糖波动较大，会影响考生的状态。建议早餐吃杂粮粥、玉米、薯类，搭配牛奶和鸡蛋；午餐可以增加鱼、虾、豆制品，多吃蔬菜；零食推荐水果、坚果、黑巧克力；晚餐吃点比较清淡、易消化的食物，有助于晚上睡得好。

3 保持平常心

建议大家有一颗平常心，学校和家长在做饮食保障时，不要突然大幅度调整考生的日常饮食结构。如果确需调整，应在考生日常饮食习惯的基础上，进行小幅度优化，避免引起肠胃不适。

对学校考点的建议，主要是加强环境卫生管理，重点对水龙头、门把手、楼梯扶手、冲厕按钮等学生频繁接触的公共设施进行清洁消毒。特别提醒大家，容易引起腹泻等消化道症状的诺如病毒对酒精不敏感，免洗消毒液对诺如病毒基本不起作用。推荐使用含氯消毒液，在经常接触的物品表面进行擦拭消毒，保持15~30分钟后，再用清水擦拭、去掉残留。建议考点或学校的洗手间要备足洗手液，引导考生勤洗手，养成良好的卫生习惯，保证身体健康。