中国成年人平均23时15分入睡、睡眠时长超7小时:你达标了吗

快科技5月13日消息,最新的调查显示,中国成年人平均23时15分入睡,你超过这个时间了吗?

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示:18岁及以上人群平均上床时间为22:04,平均入睡时间为23:15。

报告还显示,一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点,成为年轻人的普遍现象,年轻人睡眠时长长但入睡时间晚,还是建议限制熬夜刷手机、尽量早睡觉。

这一趋势与多项研究结果一致,如2024年的数据显示居民平均零点后入睡,而2022年的报告则指出过去十年间国人入睡时间推迟了2小时以上。

此外,2025年数据显示平均睡眠时长为7.06-7.18小时,但近半数成年人存在睡眠困扰,女性睡眠问题比例(51.1%)高于男性(45.9%),65岁以上人群睡眠困扰率更高达73.7%。睡眠质量自评“非常好”的仅占22.6%。

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